この“テスト”に合格すれば、もう大丈夫

心に響いた一節を紹介します。
あなたが「手を切りたい行動」とおさらばするための最後に残ったステップは、新しいパターンが今後も有効かどうかテストすることだ。
（中略）たとえば、以前、イライラさせられた状況を思い出して、今もイライラさせられるか、それとも全く影響を受けないのか確かめるのだ。
もし、今でも困ったことがあるためにタバコを吸いたいと思うなら、そうした状況を想像して、タバコを吸う代わりに、読書やジョギングをしたいと思うかどうか試してみる。
古いパターンの引き金となった刺激を想像してみて、無意識に新しい肯定的パターンが出てくるのが確認できれば、今後も古いパターンに逆戻りする必要はない。
アンソニー・ロビンズの運命を動かす　アンソニー・ロビンズ
「手を切りたい行動」を想像し、「違う行動を試す」そして「無意識」にできていれば「合格」だ。
①「心からほしいもの」に意識を集中する
②「今すぐ」変化を起こすための“理由”を見つける
③「これまでの習慣」と「苦痛」を結びつける
④「新しい習慣」と「快感」を結びつける
⑤「条件づけ」で新しい習慣を定着させる
これまでの5つの方法も意識して、より良い未来を手に入れよう。