2024年7月22日 / 最終更新日時 : 2024年7月17日 kenkoulab この「言葉」から 「快感」をすかさずリンクさせる 心に響いた一節を紹介します。（前段略）条件づけを効果的にするには、何よりもタイミングが大切である。（中略）恋人や近しい人から、もっと電話してほしいと思うなら、実際にかけてきてくれたときには、喜んで対応すべきだ。「しばらく […]
2024年7月15日 / 最終更新日時 : 2024年7月12日 kenkoulab この「言葉」から 「条件づけ」で新しい習慣を定着させる 心に響いた一節を紹介します。（前段略）短期的な目標をいくつも設定し、一つ実現するたびに自分にご褒美をあげよう。禁煙であれば、禁煙一周年を待つ必要はない。一日続いただけでも、自分にご褒美をあげよう。ダイエットあれば、「四十 […]
2024年7月8日 / 最終更新日時 : 2024年7月4日 kenkoulab この「言葉」から 「新しい習慣」と「快感」を結びつける 心に響いた一節を紹介します。変化が長続きしない最大の理由は、多くの場合、古いパターンにとって代わる「新しいパターン」を見つけられないためである。「何としても人生を変える」と決断し、古いパターンには苦痛を、変化には快感を結 […]
2024年7月1日 / 最終更新日時 : 2024年6月23日 kenkoulab この「言葉」から “パターン中断”法で脳に新しい回路をつくる 心に響いた一節を紹介します。お決まりのパターンを中断するには、自分がそれまでにしたことのない、突飛なことをするのが一番だ。イライラしたり、不安になったり、戸惑ったりした時に、そのパターンを中断する面白おかしい方法はないも […]
2024年6月24日 / 最終更新日時 : 2024年6月23日 kenkoulab この「言葉」から 「これまでの習慣」と「苦痛」を結びつける 心に響いた一節を紹介します。「同じことを繰り返していながら、違う結果を期待」してしまうことがある。部屋に閉じ込められたハエを見ることが見たことがあるだろうか。明るい窓に向かって飛んでいき、外に出ようとしてガラスに何度も何 […]
2024年6月17日 / 最終更新日時 : 2024年6月13日 kenkoulab この「言葉」から 「人生を変える」とどんなメリットがあるか？ 心に響いた一節を紹介します。苦痛を喚起する質問をした後は、快感を喚起する質問をして、変化と好ましい感覚とを結びつけよう。「もしここで変われれば、自己イメージがどんなに改善するか。人生に変化を起こすことができれば、どんなエ […]
2024年6月10日 / 最終更新日時 : 2024年6月7日 kenkoulab この「言葉」から “現状”に甘んじてきた代償は何か？ 心に響いた一節を紹介します。自分のレバレッジ・ポイントを知るには、苦痛を喚起する質問をするといい。「変らなければ、どんな負担を強いられるか」自分を変えたいと思う時、そのことでどんな代償を支払うことになるかばかりを心配する […]
2024年6月3日 / 最終更新日時 : 2024年5月30日 kenkoulab この「言葉」から 変化を起こす“レバレッジ・ポイント”は 心に響いた一節を紹介します。テコは、重いものを手でこじ上げるのに使う棒のことだ。テコの原理（レバレッジ）とは「少ない労力で大きい効果を上げる」という意味だが、この原理を利用すれば、喫煙、飲酒、過食といった問題行動から、憂 […]
2024年5月27日 / 最終更新日時 : 2024年5月25日 kenkoulab この「言葉」から 自分を”その気”にさせる3つの信念③「自分は変わることができる」 心に響いた一節を紹介いたします。「変わることができる」と信じなければ成功のチャンスはゼロに等しい。この三つの信念（注：①「絶対に変わらなければならない」②「自分の力で変えなければならない」③「自分は変わることができる」） […]
2024年5月20日 / 最終更新日時 : 2024年5月19日 kenkoulab この「言葉」から 人生を自在に操る方法②「今すぐ」変化を起こすための“理由”を見つける 心に響いた一節を紹介します。自分を変えたいと思っているのに、最初の一歩が踏み出せずにいる人がなんと多いことか。だが、変われるかどうかは、その人の「能力の問題」ではなく、「意欲の問題」なのだ。今、この瞬間に変化を起こすには […]
