心に響いた一節を紹介します。心や身体の状態を変えるには、いろいろな方法があり、どれも簡単にできることばかりだ。呼吸法を変えれば、生理状態を変えられる。意識の「焦点」の当て方を変えれば、ものの見方も変わる。暗い顔をしていて […]

心に響いた一節を紹介します。「焦点を変えたからといって、すぐに方向が変わるとは限らない」ということだ。人生についても同じことが言える。方向転換しても、実際に体や人生そのものが反応するのには少し時間がかかる。だからこそ、い […]

心に響いた一節を紹介します。焦点の合わせ方によって、現実は良くも悪くもなるし、感じ方にも影響与える。私の大好きなにカーレースを例にとって、考えてみよう。レーシングカーを運転するときの“基本中の基本”は、自分が進もうとして […]

心に響いた一節を紹介します。予定通りに会議を始めようとしたが、決められた時間に来ないやつがいる。その時、どう感じるか、そこに焦点を当てているかで変わってくる。「あいつは会議なんかどうでもいいんだな」と思うか、「きっと、忙 […]

心に響いた一節を紹介します。世の中に「絶対的なこと」はほとんどなく、ものの感じ方や経験の持つ意味は「何に焦点を合わせるか」によって違ってくる。この事をカメラにたとえて考えてみよう。カメラのレンズには、ある一つのアングルで […]

心に響いた一節を紹介します。今すぐ憂鬱な気分になると言われれば、いつでもなれる。昔の嫌な経験を思い出すだけで十分だ。誰にでもイヤな思い出はある。気持ちを集中させ、その場面を思い描けば、その時の感覚がすぐによみがえってくる […]

心に響いた一節を紹介します。一瞬で気分を変え、効率を上げるために、できることがいくつかある。まず、鼻から深く息を吸い、口から勢いよく吐き出す。にっこり笑って、子供たちに笑いかける。そして、心の底から人生を変えたいと思うな […]

こころに響いた一節を紹介します。 「そのうち笑って話せるようになるさ」と言うのなら、なぜ今そうしないのか。 身体に活を入れ、たとえ何が起ころうとも、常に明るい気持ちでいられるように訓練してほしい。あるイメージを繰り返し思 […]

心に響いた一節を紹介します。 人間の気持ちは、全て身体の動きによって引き起こされる。ほんのちょっとした顔の表情や身振りの変化がものの感じ方だけでなく、考え方や行動の仕方にも影響を与える。言い換えれば、「自分の人生をどう評 […]

心に響いた一節を紹介します。 「心の状態を変える」には、どうすればいいのか。たとえば、テレビを思い浮かべてほしい。（中略）まず、コンセントを入れ、スイッチを入れなければならない。人間の生理機能を目覚めさせるのは、これに似 […]